Los baños de invierno, en particular los baños en un charco, se consideran la forma más elevada de endurecimiento por frío. De hecho, supone un gran estrés físico y psicoemocional. Provoca la máxima tensión de todos los mecanismos fisiológicos de termorregulación y activación de la actividad de casi todos los órganos y sistemas. Para que la natación en invierno, especialmente en Vodokhreshcha, sea segura y cómoda, se debe prestar atención a los consejos de los médicos. Valentina Ginzburg, doctora en Ciencias Médicas y directora del Departamento de Atención Sanitaria de la KMDA, instó a los habitantes de Kiev a hacerlo.
"Inmediatamente después de nadar en el pozo, el ritmo cardíaco aumenta, la circulación sanguínea aumenta y los sistemas endocrino, inmunológico y nervioso se activan. Esta medida tiene una lista específica de contraindicaciones. Por ejemplo, este tipo de baño está contraindicado en caso de insuficiencia cardíaca, hipertensión, reumatismo, tuberculosis pulmonar, enfermedades renales y muchas otras enfermedades agudas y crónicas. Incluso si estás demasiado cansada, te sientes fuera de forma, de mal humor, tal vez irritada, deprimida, pospone el baño hasta tiempos mejores", subrayó Valentina Ginzburg.
El director del departamento aconsejó a los habitantes de Kiev que tomaran con cuidado la decisión de "bucear o no bucear" y que la tomaran sólo después de consultar a un médico.
"Recuerde que a la hora de endurecerse es importante seguir los principios de gradualidad, coherencia, sistematización, así como las recomendaciones generales de los médicos", enfatizó Valentina Ginzburg y enumeró los principales consejos prácticos para quienes decidieron celebrar la Epifanía nadando en Agua abierta:
1. Asegúrese de nadar en un lugar familiar o en un lugar adaptado para nadar en invierno, con una entrada equipada al agua, donde no haya gran profundidad.
2. Acérquese al foso con el asistente. Lleve consigo una colchoneta termoaislante, una toalla seca para ponerla debajo de los pies al desvestirse y vestirse al aire libre.
3. Necesitas nadar rápido: si eres principiante, inmediatamente después de sumergirte en el agua, dirígete a la orilla. No debes contar el tiempo de permanencia en el agua, lo principal es el contacto con agua fría. Inmediatamente después de salir del agua, sécate con una toalla y vístete rápidamente.
4. La ropa y el calzado deben ser cómodos de llevar, no ajustados y con el menor número de botones, cierres y cordones.
5. ¡No beba alcohol ni fume antes e inmediatamente después del baño! No bañarse en ayunas o inmediatamente después de comer.
6. Lanzarse de cabeza o no no es tan fundamental como algunos creen. En cualquier caso, la carga de frío será fuerte.
7. Tenga en cuenta que el agua cuya temperatura es inferior a +10-12 C ya se siente fría. La percepción del frío depende de las condiciones climáticas. Por ejemplo, si hay viento y mucha humedad, la congelación se produce más rápido que en un clima más frío y seco sin viento.
8. Si decides bucear con un niño, debes tener especial cuidado: los niños pierden calor más rápido que los adultos. Además, también supone una gran carga física y mental para ellos. Por lo tanto, se recomienda hacerlo con el pleno consentimiento del niño, cuando el niño tenga una edad consciente.
