Les bains d'hiver, en particulier les bains dans une flaque d'eau, sont considérés comme la forme la plus élevée de durcissement au froid. En fait, c'est un grand stress physique et psycho-émotionnel. Il provoque une tension maximale de tous les mécanismes physiologiques de thermorégulation et d'activation de l'activité de presque tous les organes et systèmes. Pour que la baignade hivernale, notamment à Vodokhreshcha, soit sûre et confortable, vous devez prêter attention aux conseils des médecins. Valentina Ginzburg, docteur en sciences médicales et directrice du Département des soins de santé de la KMDA, a exhorté les habitants de Kiev à le faire.
"Immédiatement après avoir nagé dans la fosse, la fréquence cardiaque augmente, la circulation sanguine augmente et les systèmes endocrinien, immunitaire et nerveux sont activés. Cette mesure comporte une liste spécifique de contre-indications. Par exemple, un tel bain est contre-indiqué en cas d'insuffisance cardiaque, d'hypertension, de rhumatismes, de tuberculose pulmonaire, de maladie rénale et de nombreuses autres maladies aiguës et chroniques. Même si vous êtes fatigué, que vous ne vous sentez pas en forme, de mauvaise humeur, peut-être irrité, déprimé, remettez le bain à des temps meilleurs", a souligné Valentina Ginzburg.
Le directeur du département a conseillé aux habitants de Kiev d'aborder la décision « de plonger ou de ne pas plonger » avec prudence, de ne la prendre qu'après avoir consulté un médecin.
"N'oubliez pas que lors du durcissement, il est important de suivre les principes de progressivité, de cohérence, de systématicité, ainsi que les recommandations générales des médecins", a souligné Valentina Ginzburg et a énuméré les principaux conseils pratiques pour ceux qui ont décidé de célébrer l'Épiphanie en nageant dans le large:
1. Assurez-vous de nager dans un endroit familier ou adapté à la baignade hivernale - avec une entrée dans l'eau équipée, où il n'y a pas de grande profondeur.
2. Approchez-vous de la fosse avec le préposé. Emportez avec vous un tapis calorifuge, une serviette sèche à mettre sous vos pieds pour vous déshabiller et vous habiller en extérieur.
3. Il faut nager vite : si vous êtes débutant, immédiatement après avoir plongé dans l'eau, rendez-vous au bord. Il ne faut pas compter le temps passé dans l'eau, l'essentiel est le contact avec l'eau froide. Immédiatement après être sorti de l’eau, séchez-vous avec une serviette et habillez-vous rapidement.
4. Les vêtements et les chaussures doivent être confortables à porter, non serrés et comporter le moins de boutons, d'attaches et de lacets possible.
5. Ne buvez pas d’alcool et ne fumez pas avant et immédiatement après le bain ! Ne vous baignez pas l’estomac vide ou immédiatement après avoir mangé.
6. Plonger tête première ou pas n’est pas aussi fondamental que certains le croient. Dans tous les cas, la charge de froid sera forte.
7. Gardez à l'esprit que l'eau dont la température est inférieure à +10-12 C est déjà froide. La perception du froid dépend des conditions météorologiques. Par exemple, s’il y a du vent et une humidité élevée, le gel se produit plus rapidement que par temps plus froid et plus sec sans vent.
8. Si vous décidez de plonger avec un enfant, vous devez être particulièrement prudent : les enfants perdent de la chaleur plus rapidement que les adultes. De plus, cela représente également pour eux une lourde charge physique et mentale. Par conséquent, il est recommandé de le faire avec le plein consentement de l’enfant, lorsque celui-ci est en âge de conscience.
