רחצה בחורף, בפרט, רחצה בשלולית, נחשבת לצורה הגבוהה ביותר של התקשות קרה. למעשה, זה מתח פיזי ופסיכו-רגשי גדול. זה גורם למתח מקסימלי של כל המנגנונים הפיזיולוגיים של ויסות חום והפעלת פעילות כמעט של כל האיברים והמערכות. כדי ששחיית חורף, במיוחד בוודוכרשה, תהיה בטוחה ונוחה, כדאי לשים לב לעצת הרופאים. ולנטינה גינזבורג, דוקטור למדעי הרפואה, מנהלת מחלקת הבריאות של ה-KMDA, דחקה בתושבי קייב לעשות זאת.
"מיד לאחר השחייה בבור, קצב הלב עולה, זרימת הדם עולה, והמערכת האנדוקרינית, החיסונית והעצבים מופעלות. לאמצעי זה יש רשימה ספציפית של התוויות נגד. לדוגמה, רחצה כזו אסורה באי ספיקת לב, יתר לחץ דם, שיגרון, שחפת ריאתית, מחלת כליות ומחלות חריפות וכרוניות רבות אחרות. גם אם את עייפה יתר על המידה, מרגישה חוסר כושר, חוסר מצב רוח, אולי עצבנית, מדוכאת - תדחה את הרחצה לזמנים טובים יותר", הדגישה ולנטינה גינזבורג.
מנהל המחלקה המליץ לתושבי קייב לגשת בזהירות להחלטה "לצלול או לא לצלול", לקחת אותה רק לאחר התייעצות עם רופא.
"זכור כי בעת התקשות, חשוב לעקוב אחר עקרונות ההדרגתיות, העקביות, השיטתיות, וכן את ההמלצות הכלליות של הרופאים", הדגישה ולנטינה גינזבורג ורשמה את העצות המעשיות העיקריות למי שהחליט לחגוג את ההתגלות בשחייה מים פתוחים:
1. הקפידו לשחות במקום מוכר או במקום מותאם לשחיית חורף - עם כניסה מאובזרת למים, שאין בו עומק גדול.
2. התקרבו לבור עם המלווה. קח איתך מחצלת בידוד חום, מגבת יבשה לשים מתחת לרגליים בעת התפשטות והלבשה בחוץ.
3. אתה צריך לשחות מהר: אם אתה מתחיל, מיד לאחר הצלילה למים, לך לחוף. אתה לא צריך לספור את זמן השהות במים, העיקר הוא מגע עם מים קרים. מיד לאחר היציאה מהמים, התייבשו במגבת והתלבשו במהירות.
4. בגדים ונעליים צריכים להיות נוחים ללבישה, לא צמודים ועם הכי פחות כפתורים, מחברים ושרוכים.
5. אין לשתות אלכוהול או לעשן לפני ומיד אחרי הרחצה! אין להתרחץ על בטן ריקה או מיד לאחר האוכל.
6. לצלול בראש או לא זה לא מהותי כפי שחלק מאמינים. בכל מקרה, עומס הקור יהיה חזק.
7. זכור כי מים, שהטמפרטורה שלהם מתחת ל-10-12 מעלות צלזיוס, כבר מרגישים קרים. תפיסת הקור תלויה בתנאי מזג האוויר. לדוגמה, אם יש רוח ולחות גבוהה, אז הקפאה מתרחשת מהר יותר מאשר במזג אוויר קר ויבש יותר ללא רוח.
8. אם החלטתם לצלול עם ילד, עליכם להיזהר במיוחד: ילדים מאבדים חום מהר יותר ממבוגרים. בנוסף, מדובר גם בנטל פיזי ונפשי גדול עבורם. לכן, מומלץ לעשות זאת בהסכמה מלאה של הילד, כאשר הילד בגיל מודע.
