冬の入浴、特に水たまりでの入浴は、寒冷硬化の最も深刻な形態と考えられています。実際、それは肉体的、精神的、感情的に大きなストレスとなります。それは、体温調節のすべての生理学的メカニズムの最大の緊張と、ほぼすべての器官およびシステムの活動の活性化を引き起こします。冬の水泳、特にヴォドクレシュチャで安全かつ快適に泳ぐためには、医師のアドバイスに注意を払う必要があります。 KMDA保健局長で医学博士のヴァレンティーナ・ギンズブルグ氏は、キエフ住民にそうするよう促した。
「ピットで泳いだ直後は、心拍数が上昇し、血液循環が増加し、内分泌系、免疫系、神経系が活性化されます。この措置には特定の禁忌リストがあります。たとえば、そのような入浴は、心不全、高血圧、リウマチ、肺結核、腎臓病、および他の多くの急性および慢性疾患には禁忌です。たとえ疲れすぎていても、体調が悪くても、機嫌が悪くても、イライラしていたり、落ち込んでいたりする場合でも、良い時期まで入浴を延期してください」とヴァレンティーナ・ギンツブルグさんは強調した。
同局長はキエフの住民に対し、「潜るか潜らないか」の決定は慎重に行うよう、医師と相談した後にのみ決定するようアドバイスした。
「硬化する際には、段階的、一貫性、体系性の原則、そして医師の一般的な推奨事項に従うことが重要であることを忘れないでください」とヴァレンティーナ・ギンズブルグ氏は強調し、海水浴で公現祭を祝おうと決意した人たちへの主な実践的なヒントを挙げた。オープンウォーター:
1. 慣れた場所、または冬の水泳に適した場所で必ず泳いでください。水深がそれほど深くない、設備の整った水への入り口があります。
2. 係員と一緒にピットに近づきます。保温マットや屋外での脱衣・着替えの際に足下に敷く乾いたタオルなどをご持参ください。
3. 素早く泳ぐ必要があります。初心者の場合は、水に飛び込んだらすぐに岸に行きます。水の中で過ごした時間を数えるべきではありません、主なことは冷水との接触です。水から上がったらすぐにタオルで体を拭き、すぐに服を着てください。
4. 衣服と靴は、きつすぎず、ボタン、ファスナー、紐の数が最小限で、快適に着用できるものでなければなりません。
5. 入浴前、入浴直後の飲酒、喫煙は厳禁！空腹時や食後すぐには入浴しないでください。
6. 頭から飛び込むかどうかは、一部の人が信じているほど基本的なものではありません。いずれにせよ、寒さの負荷は強いでしょう。
7. 温度が+10〜12℃以下の水はすでに冷たく感じられることに注意してください。寒さの感じ方は気象条件によって異なります。たとえば、風があり湿度が高い場合、風のない寒くて乾燥した天候よりも早く凍結が発生します。
8. 子供と一緒にダイビングする場合は、特に注意する必要があります。子供は大人よりも早く熱を失います。また、身体的、精神的な負担も大きいです。したがって、子供が意識のある年齢に達しているときに、子供の完全な同意を得てこれを行うことをお勧めします。
