Геморой, або анальний варикоз, – це захворювання, від якого страждає багато людей у всьому світі. Незважаючи на поширеність, його симптоми можуть бути вкрай неприємними, спричиняючи біль, свербіж і кровотечу [1]. Саме тому важливо знати ефективні методи профілактики та лікування цієї недуги. Тільки так ви зможете поліпшити якість життя й ефективно боротися з гемороєм.
Які причини геморою?
- Геморой може виникати з різних причин. До найпоширеніших належать:
- Закреп, який змушує докладати надмірних зусиль під час дефекації.
- Сидячий спосіб життя та відсутність регулярної фізичної активності.
- Надмірна вага й ожиріння, які збільшують тиск на вени в анальній ділянці.
- Вагітність і пологи, які також можуть сприяти розвитку геморою.
- Сидіння в одному положенні протягом тривалих періодів часу, що ускладнює кровотік в анальній ділянці [2].
Симптоми геморою
Симптоми геморою можуть бути найрізноманітнішими і включають в себе:
- Свербіж і печіння в ділянці анального отвору.
- Кровотеча із заднього проходу, особливо під час проходження випорожнень.
- Біль і дискомфорт у задньому проході.
- Вузлики в ділянці анального отвору [1].
Як фізичні вправи можуть допомогти при геморої?
Регулярні фізичні вправи можуть значно полегшити симптоми геморою та запобігти його появі. Фізична активність покращує кровообіг, зміцнює м’язи тазового дна й анальні м’язи, що допомагає підтримувати здоров’я ануса. Вправи за геморою особливо рекомендуються людям, які ведуть малорухливий спосіб життя. Вправи також допомагають регулювати роботу кишківника, що знижує ризик виникнення закрепів, які є однією з основних причин геморою.
Регулярна фізична активність, така як плавання, їзда на велосипеді або біг, може знизити тиск на вени в анальній ділянці та поліпшити загальний стан серцево-судинної системи. Важливо уникати тривалого сидіння і включити у свій розпорядок дня вправи на зміцнення м’язів тазового дна, такі як Кегелі. Цим ви зможете не тільки полегшити наявні симптоми геморою, а й запобігти його рецидивам у майбутньому [3].
Важливість дієти та способу життя
Дієта, багата на клітковину, має вирішальне значення для профілактики геморою. Вживання великої кількості фруктів, овочів і цільного зерна допомагає підтримувати регулярне випорожнення кишечника, що знижує ризик виникнення геморою. Також дуже важливо уникати тривалого сидіння і регулярно займатися фізичною активністю.
Пиття достатньої кількості води також сприяє травленню і запобігає закрепам, які можуть призвести до геморою. Обмеження споживання оброблених продуктів і трансжирів допомагає підтримувати здорову вагу, що знижує тиск на анальні вени. Здоровий спосіб життя, що включає регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування, є ключем до профілактики та полегшення симптомів геморою [2].
Література
1. A. W. Bradbury, J. L. R. Forsythe, O. J. Garden, R. W. Parks, Chirurgia, Edra Urban & Partner, Wrocław, 2015
2. M. Taib, Y. Rezzak, L. Bouyazza, B. Lyoussi, Medicinal Uses, Phytochemistry, and Pharmacological Activities of Quercus Species, Evid Based Complement Alternat Med, t. 2020, s. 1920683, lip. 2020, doi: 10.1155/2020/1920683
3. D. Janczak, Hemoroidy, Chirurgia po Dyplomie, https://podyplomie.pl/chirurgia/30625,hemoroidy, [dostęp: 10.112023 r.].
