Kąpiel zimowa, w szczególności kąpiel w kałuży, uważana jest za najwyższą formę hartowania na zimno. W rzeczywistości jest to duży stres fizyczny i psycho-emocjonalny. Powoduje maksymalne napięcie wszystkich fizjologicznych mechanizmów termoregulacji i aktywację działania niemal wszystkich narządów i układów. Aby pływanie zimą, zwłaszcza w Vodokhreshcha, było bezpieczne i wygodne, należy zwrócić uwagę na porady lekarzy. Valentina Ginzburg, doktor nauk medycznych, dyrektor Departamentu Opieki Zdrowotnej KMDA, namawiała Kijowańczyków do takiego działania.
„Natychmiast po kąpieli w basenie zwiększa się tętno, poprawia się krążenie krwi, aktywuje się układ hormonalny, odpornościowy i nerwowy. Środek ten ma określoną listę przeciwwskazań. Na przykład taka kąpiel jest przeciwwskazana w przypadku niewydolności serca, nadciśnienia, reumatyzmu, gruźlicy płuc, chorób nerek i wielu innych ostrych i przewlekłych chorób. Nawet jeśli jesteś przemęczona, czujesz się bez formy, w złym nastroju, być może rozdrażniona, przygnębiona – przełóż kąpiel na lepsze czasy” – podkreśliła Valentina Ginzburg.
Dyrektor Departamentu poradził mieszkańcom Kijowa, aby do decyzji „nurkować czy nie nurkować” podchodzić ostrożnie i podejmować ją dopiero po konsultacji z lekarzem.
„Pamiętajcie, że podczas hartowania ważne jest przestrzeganie zasad stopniowości, konsekwencji, systematyczności, a także ogólnych zaleceń lekarzy” – podkreśliła Valentina Ginzburg i wymieniła główne praktyczne wskazówki dla tych, którzy zdecydowali się uczcić Święto Trzech Króli pływając na otwartej przestrzeni woda:
1. Koniecznie kąp się w znajomym miejscu lub miejscu przystosowanym do pływania zimą - z wyposażonym wejściem do wody, gdzie nie ma dużej głębokości.
2. Podejdź do dołu z towarzyszącą osobą. Zabierz ze sobą matę termoizolacyjną, suchy ręcznik, który możesz podłożyć pod stopy podczas rozbierania się i ubierania na świeżym powietrzu.
3. Trzeba szybko pływać: jeśli jesteś początkujący, od razu po zanurzeniu się w wodzie wyjdź na brzeg. Nie należy liczyć czasu spędzonego w wodzie, najważniejszy jest kontakt z zimną wodą. Zaraz po wyjściu z wody wytrzyj się ręcznikiem i szybko się ubierz.
4. Ubrania i buty powinny być wygodne w noszeniu, nie obcisłe i posiadać jak najmniejszą liczbę guzików, zapięć i sznurówek.
5. Nie pij alkoholu i nie pal przed i bezpośrednio po kąpieli! Nie kąpać się na czczo lub bezpośrednio po jedzeniu.
6. Nurkowanie na głowę lub nie, nie jest tak fundamentalne, jak niektórzy sądzą. W każdym razie obciążenie zimnem będzie silne.
7. Pamiętaj, że woda, której temperatura jest poniżej +10-12 C, jest już zimna. Postrzeganie zimna zależy od warunków pogodowych. Na przykład, jeśli jest wiatr i wysoka wilgotność, zamarzanie następuje szybciej niż przy chłodniejszej i suchszej pogodzie bez wiatru.
8. Decydując się na nurkowanie z dzieckiem należy zachować szczególną ostrożność: dzieci szybciej tracą ciepło niż dorośli. Poza tym jest to dla nich także duże obciążenie fizyczne i psychiczne. Dlatego zaleca się robić to za pełną zgodą dziecka, gdy jest już ono w świadomym wieku.
