Scăldatul de iarnă, în special, scăldat într-o băltoacă, este considerată cea mai mare formă de întărire la rece. De fapt, este un mare stres fizic și psiho-emoțional. Determină tensiunea maximă a tuturor mecanismelor fiziologice de termoreglare și activarea activității aproape tuturor organelor și sistemelor. Pentru ca înotul de iarnă, în special la Vodokhreshcha, să fie sigur și confortabil, ar trebui să fiți atenți la sfaturile medicilor. Valentina Ginzburg, doctor în științe medicale, director al Departamentului de asistență medicală al KMDA, a îndemnat locuitorii din Kiev să facă acest lucru.
„Imediat după înotul în groapă, ritmul cardiac crește, circulația sângelui crește, iar sistemele endocrin, imunitar și nervos sunt activate. Această măsură are o listă specifică de contraindicații. De exemplu, o astfel de baie este contraindicată în insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, reumatism, tuberculoză pulmonară, boli de rinichi și multe alte boli acute și cronice. Chiar dacă sunteți exagerat, simțiți-vă în formă, în stare de spirit, poate iritată, deprimată - amânați scăldatul până la vremuri mai bune”, a subliniat Valentina Ginzburg.
Directorul Departamentului i-a sfătuit pe locuitorii din Kiev să abordeze cu atenție decizia „să se scufunde sau să nu se scufunde”, să o ia numai după consultarea unui medic.
„Nu uitați că la întărire, este important să respectați principiile gradualității, consistenței, sistematicității, precum și recomandărilor generale ale medicilor”, a subliniat Valentina Ginzburg și a enumerat principalele sfaturi practice pentru cei care au decis să sărbătorească Bobotează înotând în apa deschisa:
1. Asigurați-vă că înotați într-un loc familiar sau într-un loc adaptat pentru înotul de iarnă - cu o intrare echipată în apă, unde nu există adâncime mare.
2. Apropiați-vă de groapă cu însoțitorul. Ia cu tine un covoraș termoizolant, un prosop uscat pe care să-l pui sub picioare atunci când te dezbraci și te îmbraci în aer liber.
3. Trebuie să înoți rapid: dacă ești începător, imediat după scufundarea în apă, mergi la mal. Nu trebuie să numărați timpul petrecut în apă, principalul lucru este contactul cu apa rece. Imediat după ieșirea din apă, usucă-te cu un prosop și îmbracă-te repede.
4. Hainele și încălțămintea trebuie să fie confortabile de purtat, nu strâmte și cu cel mai mic număr de nasturi, elemente de fixare și șireturi.
5. Nu beți alcool și nu fumați înainte și imediat după baie! Nu faceți baie pe stomacul gol sau imediat după masă.
6. A te scufunda cu capul înainte sau nu nu este atât de fundamental pe cât cred unii. În orice caz, sarcina rece va fi puternică.
7. Rețineți că apa, a cărei temperatură este sub +10-12 C, se simte deja rece. Percepția frigului depinde de condițiile meteorologice. De exemplu, dacă există vânt și umiditate ridicată, atunci înghețul are loc mai repede decât în vreme mai rece și mai uscată fără vânt.
8. Dacă te hotărăști să te scufunzi cu un copil, trebuie să fii deosebit de atent: copiii pierd căldura mai repede decât adulții. În plus, este și o mare povară fizică și psihică pentru ei. Prin urmare, se recomandă să faceți acest lucru cu acordul deplin al copilului, atunci când copilul este de vârstă conștientă.
