Зимнее купание, в частности купание в проруби, считается самой высокой формой закалки холодом. Фактически это большой физический и психоэмоциональный стресс. Оно вызывает наибольшее напряжение всех физиологических устройств терморегуляции и активизацию деятельности фактически всех органов и систем. Чтобы зимнее купание, особенно на Крещение, было безопасным и комфортным, нужно обратить внимание на советы врачей. К этому киевлянам призвала доктор медицинских наук, директор департамента здравоохранения КГГА Валентина Гинзбург.
«Непосредственно после купания в проруби повышается частота сердечных сокращений, усиливается кровообращение, активизируются эндокринная, иммунная и нервная системы. Эта мера имеет конкретный перечень противопоказаний. К примеру, при сердечной недостаточности, гипертонии, ревматизме, туберкулезе легких, заболеваниях почек, многих других острых и хронических заболеваниях такое купание противопоказано. Даже если вы переутомлены, чувствуете себя не в тонусе, без настроения, возможно, раздраженными, подавленными – отложите купание до лучших времен», – подчеркнула Валентина Гинзбург.
Директор Департамента посоветовала киевлянам подходить к решению «нырять или не нырять» взвешенно, принимать его исключительно после консультации с врачом.
«Помните, что при закаливании важно придерживаться принципов постепенности, последовательности, систематичности, а также общих рекомендаций врачей», – подчеркнула Валентина Гинзбург и перечислила основные практические советы тем, кто решил отметить крещение купанием в открытых водоемах:
1. Обязательно купайтесь в знакомом месте или месте, приспособленном для зимнего купания – с обустроенным мероприятием в воду, где нет большой глубины.
2. Подходите к проруби с сопровождающим. Возьмите с собой теплоизоляционный коврик, сухое полотенце, чтобы подстелить под ноги при раздевании и одевании на открытом воздухе.
3. Купаться нужно быстро: если вы новичок, то сразу после того, как нырнули в воду, выходите на берег. Не стоит считать время, проведенное в воде, главное – контакт с холодной водой. Сразу после выхода из воды оботритесь полотенцем и быстро одевайтесь.
4. Одежда и обувь должны быть удобными для одевания, не тесными и с наименьшим количеством пуговиц, застежек и шнурков.
5. Не употребляйте алкоголь и не курите перед и сразу после купания! Не купайтесь натощак и сразу после еды.
6. Погружаться с головой или нет – не столь принципиально, как некоторые считают. В любом случае холодовая нагрузка будет сильной.
7. Имейте в виду, что вода, температура которой ниже +10-12 С, уже ощущается как холодная. Восприятие холода зависит от погодных условий. К примеру, если есть ветер и повышенная влажность, то замерзание происходит скорее, чем при более морозной и сухой погоде без ветра.
8. Если решили погрузиться с ребенком, необходимо быть особенно аккуратными: потеря тепла у детей происходит быстрее, чем у взрослых. Кроме того, для них это еще и большая физическая и психическая нагрузка. Поэтому рекомендуется делать это при полном согласии ребенка, когда ребенок находится в сознательном возрасте.
