Зимове купання, зокрема купання в ополонці, вважається найвищою формою загартування холодом. Фактично, це великий фізичний та психоемоційний стрес. Воно викликає максимальне напруження всіх фізіологічних механізмів терморегуляції та активізацію діяльності практично всіх органів і систем.
