冬季洗澡，尤其是在水坑里洗澡，被认为是冷硬化的最高形式。事实上，这是一种巨大的身体和心理情绪压力。它导致所有体温调节生理机制的最大张力并激活几乎所有器官和系统的活动。为了冬泳，尤其是在Vodokhreshcha冬泳安全舒适，您应该注意医生的建议。 KMDA 卫生保健部主任、医学博士瓦伦蒂娜·金兹堡 (Valentina Ginzburg) 敦促基辅人民这样做。
“在坑里游泳后，心率立即加快，血液循环增加，内分泌、免疫、神经系统都被激活。该措施有具体的禁忌症列表。例如，心力衰竭、高血压、风湿病、肺结核、肾病等多种急慢性疾病患者忌讳这样的沐浴。即使你过度疲劳、感觉身体状况不佳、心情不好、可能烦躁、抑郁，也要推迟洗澡，直到情况好转为止，”瓦伦蒂娜·金兹伯格强调说。
该部门主任建议基辅居民谨慎对待“潜水或不潜水”的决定，只有在咨询医生后才能做出决定。
瓦伦蒂娜·金兹伯格强调说：“记住，硬化时，重要的是要遵循渐进性、一致性、系统性的原则以及医生的一般建议。”并为那些决定在水中游泳庆祝主显节的人列出了主要的实用技巧。开放水域：
1. 一定要在熟悉的地方或适合冬泳的地方游泳 - 有设备的入水口，深度不深。
2. 与服务员一起接近维修坑。随身携带隔热垫、干毛巾，以便在户外脱衣和穿衣时垫在脚下。
3.你需要游得很快：如果你是初学者，潜入水中后立即上岸。你不应该计算在水中度过的时间，主要是接触冷水。离开水中后，立即用毛巾擦干身体并迅速穿好衣服。
4. 衣服和鞋子应该穿着舒适，不紧绷，并且纽扣、紧固件和鞋带的数量最少。
5.沐浴前及沐浴后请勿饮酒或吸烟！不要空腹或饭后立即洗澡。
6. 是否一头扎进去并不像某些人认为的那么重要。无论如何，冷负荷都会很强。
7. 请记住，水温低于 +10-12 C 时，感觉已经很冷。对寒冷的感知取决于天气条件。例如，如果有风且湿度高，那么结冰的速度会比在无风的寒冷干燥天气下发生得更快。
8. 如果您决定带孩子潜水，则需要特别小心：儿童比成人散失热量更快。此外，这对他们来说也是很大的身心负担。因此，建议当孩子达到有意识的年龄时，在孩子完全同意的情况下这样做。
